6月6日是“全国爱眼日”。今年的爱眼日主题是：“视觉2020，关注普遍的眼健康”。疫情期间，电子产品使用过多导致了近视的加深以及用眼的疲劳，为了更好地让儿童青少年健康用眼，重医附属大学城医院眼科主治医师胡雁向广大家长与孩子普及正确使用电子产品的知识。

如何正确使用电子产品？

现代社会，无论是教育、工作还是学习都离不开电子产品，但是我们提倡要合理使用。比如，对于学龄前的儿童，尽量要少用，如果实在是要使用，每次使用时间不超过15分钟，一天累计时间不超过一个小时。对于必须使用电子产品进行学习的儿童青少年，我们提倡“20-20-20”的口诀，也就是说每看20分钟的电子产品，要站起身来远眺或者闭眼休息一下。远眺的距离最好是20英尺，也就是大概6米，时间大概是20秒钟，这样可以放松我们的调节，从而避免眼睛的疲劳。

对于电子产品的选择，提倡“宁大勿小”的原则，选择顺序依次是投影仪、电视、电脑、iPad、手机。使用时要注意环境的亮度以及用眼的姿势。成年人在使用电子产品之后，也会出现眼红、干涩、视物短暂模糊等不适症状，我们提倡每使用半个小时至一个小时左右，要站起来远眺或者是闭眼休息一下。如果确实有轻度的不适，建议尽量在医生的指导下选择适宜的缓解疲劳方式或者是利用滋润眼表的人工泪液进行缓解。

（整理/邹密）

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胡雁，重医附属大学城医院眼科主治医师、讲师，沙区眼科质控中心秘书，重庆市激光医学专委会青年委员、重庆市健康促进与健康教育学会眼专科委员会委员。从事眼科临床、科研、教学工作12年。在眼底病、眼表疾病、屈光不正、斜弱视等眼科疾病诊治方面有丰富的临床经验，主持并参与多项课题研究，参编2部眼科教材，多次参加眼科学术会议并发言，发表论文数篇。