抑郁是什么，它就像一种看不见摸不着的病毒，感染上这种病毒的人会开心不起来，整日闷闷不乐，失去体验到快乐的能力，对世间万物都不再感兴趣，长期深受失眠的折磨，对生活充满极度的悲观与失望，认为活着非常痛苦，只有死了才能解脱。抑郁症患者对所有事情都会失去行动力，唯独对死亡这件事始终执着，可以想象深受抑郁折磨的人每天都在经历些什么样的痛苦。

何谓微笑型抑郁，与常见的“愁眉苦脸”的抑郁不同，这类抑郁很难被发现，也鲜为亲朋好友所知，多发生在那些身份高、学识高、地位高的成功人士中。有些人在外人眼中事业有成，整日笑容和煦，可能是别人眼中那个最爱笑的人。但只有他自己知道，虽然满面笑容，但根本感受不到开心，虽然在别人面前熟练的讲着笑话，但他自己却一点也不觉得好笑。对他们来说，微笑不过是一种掩盖真实情绪的保护色，他们好强、好面子，努力用微笑来告诉别人自己过得很好，从不愿别人知道自己微笑背后的每一天过得多么的痛苦不堪。

关于抑郁，如何有效应对及治疗？

1.应以药物治疗为主。一旦确诊患有抑郁症，且伴有高自杀风险时，必须要以抗抑郁药治疗为主。一般用药2—3周左右可见疗效，3—6个月后有望治愈。开始服药时，可能会出现一些轻微的药物副反应，如口干、嗜睡、便秘等，几天后便可消退。

2.生活规律。抑郁症患者在服药期间应注意休息，养成好的睡眠习惯，饮食宜规律。

3.多参加户外活动，多与人沟通。可在家属或好友的陪伴下，多参加文体活动，进行短期参观、旅游等。多与人接触、多谈天，打开心扉，多关心外界事物，这样更利于抑郁症的康复。

4.寻找合理的发泄途径。积极寻找朋友支持系统，及其他一些排解压力的渠道，以宣泄自己工作中的不良情绪。如跑步，向朋友倾诉，吃一些甜食，唱歌等方式。

5.寻求专业心理辅导。通过心理咨询师的专业引导，可释放压力，不用强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面，学会正视自己的内心需要，接纳自己真实的情绪反应。

欲带皇冠，必承其重，事业成功的人往往比普通人承担着更多的压力。学会倾诉，学会正确面对负面情绪才有利于心理健康。不要因患抑郁症而觉得难以启齿，也不要因好强而拒绝寻求帮助，更不能讳疾忌医。掩藏在笑容背后的抑郁只会越来越强大，只有揭开这层保护色，让它暴露在朋友及亲人的关心和帮助之下，让真正的阳光照进来才能避免悲剧的发生。

心理卫生中心 杨涵单 供稿

2016年9月19日