随着现代社会发展节奏加快，日常生活和工作中面临的压力无处不在，如何自我调节心理状态，及时疏导不良情绪也成为一大难题。为帮助大家及时发觉与调节不良情绪，缓解生活中的压力，以良好的心理状态面对工作和生活，2022年7月27日下午，消化科党支部联合精神科党支部开展了“凝心聚力，从心开始”主题党日活动。

首先，由精神科党支部吕臻同志为大家讲授自我心理调试技能。她给大家解释了痛苦及冲动的原因和后果，痛苦是我们被情绪吞没、难以承受时的感受，冲动则可能会伤害自己也伤害他人。并告诉大家自我心理调试的方法，比如TIPP技能、自我安抚等外界干预方法和智慧思维、全然接受等内在适应法。最后，她让大家通过训练情绪调节技能，在自身和情绪失调的危险海域之间筑起一道大坝 ，减少情绪的痛苦和易感性，提升正面情绪，调节自我心理。

在授课结束后，大家纷纷就各自在自我心理调试上的学习心得及生活中的经验方法进行了研讨交流。黎方丽同志向大家推荐了书籍《非暴力沟通》，并向大家介绍了书籍的中心思想和自己对心理问题的感悟；涂利宽同志表示，我们应该从另一个角度看工作和生活，这样才能有效的解决很多心理问题；钟婷婷同志表示，我们应该多学习情绪改善的方法，这样才能以更良好的心态面对工作和生活。刘川同志表示，目前医院成立各种兴趣小组，每个人可以重拾既往的兴趣活动加入小组，寻求团队的支持，敞开心扉沟通。

最后，消化科党支部书记聂刚总结发言，党支部将加强落实谈心谈话制度，在工作中、生活中、从思想上多给予支部党员及科室群众予正向引导、关心，发挥支部战斗堡垒作用，凝心聚力，确保大家以良好的精神面貌面对工作和生活，为科室、为医院发展贡献自己的力量。

    撰稿：黄颖 陈希

核稿：聂刚 王我 唐艳光

审稿：周善璧